Želja da kosa poraste brže za sedam dana je razumljiva, posebno nakon lošeg šišanja ili perioda pojačanog opadanja. Ipak, za sedmicu ne možete značajno ubrzati biološki ciklus rasta vlasi. Ono što možete uraditi jeste smanjiti lomljenje, prestati s navikama koje oštećuju dužinu i provjeriti postoji li razlog zbog kojeg kosa opada više nego inače.
To je važna razlika. Kosa koja se manje lomi može s vremenom izgledati duže i punije, čak i kada sama brzina rasta nije dramatično promijenjena.
U prvih sedam dana fokusirajte se na manje oštećenja
Počnite od pranja. Šampon nanesite prvenstveno na vlasište, a ne trljajte cijelu dužinu kao da perete tkaninu. Regenerator nakon pranja olakšava raščešljavanje i može smanjiti pucanje vlasi. Američka akademija dermatologije savjetuje nježno postupanje s mokrom kosom, koja je osjetljivija na oštećenje.[1]
Umjesto grubog trljanja ručnikom, lagano pritisnite kosu pamučnom majicom ili mekanim ručnikom. Češljajte od vrhova prema gore, uz široki češalj ako vam odgovara. To zvuči obično, ali redovno čupanje zapetljaja može pojesti više dužine nego što mislite.
Smanjite toplotu i zatezanje
Pegla, figaro i fen nisu zabranjeni, ali visoka temperatura i svakodnevno stiliziranje brzo se vide na krajevima. Ako koristite toplotu, birajte nižu ili srednju postavku, koristite zaštitu od toplote i ostavite kosu da se djelomično osuši na zraku. AAD upozorava da pretjerana toplota oštećuje kosu, a čvrsto zategnute frizure s vremenom mogu pridonijeti opadanju.[1]
Ponytail koji boli, pletenice koje zatežu rub kose i ekstenzije koje stalno vuku nisu cijena koju morate platiti za urednu frizuru. Ako frizura stvara napetost ili peckanje, olabavite je. Za više praktičnih ideja pogledajte održavanje kratke kose kroz sezone i kako napraviti valove na kosi bez pegle.
Prehrana podržava kosu, ali suplement nije automatski odgovor
Kosi trebaju energija i nutrijenti. Premalo kalorija, manjak proteina ili željeza kod nekih ljudi mogu biti povezani s pojačanim opadanjem. Zato je korisnije jesti redovne obroke s proteinima, voćem, povrćem i izvorima zdravih masti nego kupiti pet „hair growth“ dodataka odjednom.
Ako primjećujete izrazito opadanje, umor, obilne menstruacije ili restriktivnu prehranu, razgovarajte s ljekarom o nalazima prije uzimanja visokih doza vitamina i minerala. AAD navodi da previše nekih nutrijenata, uključujući selen te vitamine A i E, može čak biti povezano s opadanjem kose.[2] Tekst kako povećati željezo u krvi prehranom može biti koristan kao prehrambeni pregled, ali ne zamjenjuje nalaz feritina ili hemoglobina.
Njega vlasišta bez agresivnih obećanja
Uredite rutinu prema vlasištu. Ako je masno, perite kosu kada je potrebno. Ako je suho ili kovrdžavo, perite rjeđe i koristite njegu koja vam odgovara. Masiranje vlasišta može biti ugodno, ali nema čvrstog razloga da očekujete centimetre novog rasta zbog nekoliko minuta masaže.
Pazite na proizvode koji obećavaju rast „preko noći“. Ulje može omekšati dužinu i dati sjaj, ali ne može riješiti hormonski, nasljedni ili upalni uzrok opadanja. Ako se pojavljuju prazna područja, crvenilo, bol, ljuskanje ili naglo opadanje u pramenovima, zakažite pregled dermatologa.
Šta realno možete očekivati
Za sedam dana možete imati mekšu kosu, manje lomljenja i bolju rutinu. Za vidljiviji rast treba više vremena. Fotografirajte razdjeljak i krajeve jednom mjesečno u istom svjetlu, umjesto da svaki dan procjenjujete rezultat u ogledalu. Tako ćete lakše vidjeti stvarnu promjenu.
Najbolja rutina za rast kose obično je dosadna: nježno pranje, manje toplote, dovoljno hrane i pravovremena provjera ako opadanje nije uobičajeno. To je mnogo korisnije od obećanja da će kosa preko vikenda narasti nekoliko centimetara.
Kada je promjena opadanja signal za pregled
Pregled ima smisla ako vam kosa opada u naglim pramenovima, ako se širi razdjeljak, nastanu jasno ograničena prazna mjesta ili je vlasište bolno i upaljeno. Isto vrijedi ako se pojačano opadanje pojavi nakon većeg stresa, bolesti, poroda ili promjene terapije i ne smanjuje se kroz vrijeme.
Brže reagiranje ne znači paniku. Znači da stručna osoba može razlikovati lomljenje vlasi od stvarnog opadanja i predložiti plan koji odgovara uzroku.
Povezani vodiči
- Kako napraviti valove na kosi bez pegle
- Održavanje kratke kose kroz sezone
- Kako odabrati pravu četku za vaš tip kose
- Kako povećati željezo u krvi prehranom
Izvori
- American Academy of Dermatology: Tips for healthy hair
- American Academy of Dermatology: Hair loss tips