vitamini – Gusto.ba
type: channel
description: Magazin za žene 21. vijeka
date: 2025-01-28T19:48:00Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
generator agent: https://wordpress.org/
items: Nedostatak vitamina D: Znakovi koji mogu ukazivati ​​na nedostatak vitamina D
items: Prehrana za krono večeru – recepti, jelovnik, savjeti
items: Zašto je limun dobar za naše zdravlje?
items: Jabuka – Zašto je bolja od mnogih lijekova
items: Namirnice bogate vlaknima – TOP 20
items: Kako napraviti sok od celera

Nedostatak vitamina D: Znakovi koji mogu ukazivati ​​na nedostatak vitamina D
type: item
creator: gusto.ba
date: 2025-01-28T19:47:59Z
subject: Zdravlje
subject: čaj
subject: hrana
subject: mršavljenje
subject: sunce
subject: tijelo
subject: vitamin d
subject: vitamini
subject: zdravlje
description: Vitamin D neophodan je za brojne tjelesne funkcije. Prehrambeni izvori osiguravaju nešto vitamina D, ali većina dolazi izlaganjem sunčevoj svjetlosti. Nakon što tijelo unese vitamin D, mora ga pretvoriti u aktivni oblik. Što uzrokuje nedostatak vitamina D? Do nedostatka vitamina D može doći ako ga osoba ne unosi u dovoljnim količinama ili koža ima oslabljenu […]
encoded: Vitamin D neophodan je za brojne tjelesne funkcije. Prehrambeni izvori osiguravaju nešto vitamina D, ali većina dolazi izlaganjem sunčevoj svjetlosti. Nakon što tijelo unese vitamin D, mora ga pretvoriti u aktivni oblik. Što uzrokuje nedostatak vitamina D? Do nedostatka vitamina D može doći ako ga osoba ne unosi u dovoljnim količinama ili koža ima oslabljenu sposobnost njegove sintetizacije od sunca. Osoba također može postati manjkava ako tijelo ne može apsorbirati vitamin ili ga pretvoriti u njegov aktivni oblik u jetri i bubrezima. Niska razina vitamina D može dovesti do brojnih problema, posebice onih vezanih uz kosti i mišiće. Što je vitamin D? Vitamin D je vitamin topiv u mastima koji tijelo proizvodi kada je koža izložena sunčevoj svjetlosti. Prisutan je u malom broju namirnica. Kada vitamin D uđe u tijelo, on nije u aktivnom obliku. Da bi ga koristilo, tijelo ga mora pretvoriti u aktivni oblik koji se zove 25-hidroksivitamin D ili kalcidiol. Koje su granice nedostatka vitamina D? Rezultati analize krvi za vitamin D mogu pokazati sljedeće: Previsoka i moguće opasna: 125 nmol/l ili više Dovoljno: 50 – 123 nmol/l Neadekvatne granice: 30-49 nmol/l Rizik od nedostatka 30 nmol/l ili manje <img fetchpriority="high" decoding="async" width="960" height="540" src="https://gusto.ba/wp-content/uploads/2023/09/vitamini-10.png" alt="Nedostatak vitamina D" class="wp-image-4068" title="Nedostatak vitamina D: Znakovi koji mogu ukazivati ​​na nedostatak vitamina D" srcset="https://gusto.ba/wp-content/uploads/2023/09/vitamini-10.png 960w, https://gusto.ba/wp-content/uploads/2023/09/vitamini-10-300x169.png 300w, https://gusto.ba/wp-content/uploads/2023/09/vitamini-10-768x432.png 768w, https://gusto.ba/wp-content/uploads/2023/09/vitamini-10-150x84.png 150w, https://gusto.ba/wp-content/uploads/2023/09/vitamini-10-696x392.png 696w" sizes="(max-width: 960px) 100vw, 960px" /> Nedostatak vitamina D Funkcije vitamina D Vitamin D ima mnoge važne funkcije, a neke od njih su: Poboljšava …

Prehrana za krono večeru – recepti, jelovnik, savjeti
type: item
creator: gusto.ba
date: 2022-11-12T23:19:13Z
subject: Ljepota
subject: hrana
subject: krono dijeta
subject: krono večera
subject: mršavljenje
subject: prehrana
subject: savjeti
subject: vitamini
subject: zdravlje
description: Za što se pripremiti krono večera bez kršenja i kršenja svih onih pravila kojih ste se pridržavali tijekom dana? Prehrana za krono večeru razlikuje se ovisno o tome jeste li pod ograničenjem ili ne. Ovdje govorimo o jelovniku kada ovakva prehrana postane vaš način života. Neke recepte možete koristiti i ako ste u fazi restrikcije, ali budite […]
encoded: Za što se pripremiti krono večera bez kršenja i kršenja svih onih pravila kojih ste se pridržavali tijekom dana? Prehrana za krono večeru razlikuje se ovisno o tome jeste li pod ograničenjem ili ne. Ovdje govorimo o jelovniku kada ovakva prehrana postane vaš način života. Neke recepte možete koristiti i ako ste u fazi restrikcije, ali budite oprezni. Već smo rekli da u krono dijeti postoje određena pravila kojih se treba pridržavati, a to vrijedi i kada je u pitanju večera. Ako se pridržavate vremenskog razmaka između obroka, a optimalno vrijeme bi bilo 5 sati, ni večera ne bi trebala biti nakon 20 sati. Pokušajte uspostaviti takav ritam kada su u pitanju doručak i krono ručak kako biste večera u kronične dijete završio na vrijeme. Općenito, preporuča se da posljednji obrok pojedete nekoliko sati prije odlaska na spavanje, a ovo je pravilo još važnije kod kronične prehrane. Ako krono večeru završite, recimo 3-4 sata prije odlaska na spavanje, tada će organizam preraditi unesenu hranu i nećete ići na spavanje punog želuca. Pazite da ne večerate prerano jer u tom slučaju prije spavanja možete ogladnjeti, što može izazvati probleme. <img loading="lazy" decoding="async" src="https://gusto.ba/wp-content/uploads/2022/11/brenda-godinez-_Zn_7FzoL1w-unsplash.jpg" alt="prehrana za krono veceru" class="wp-image-1871" width="1068" height="712" title="Prehrana za krono večeru - recepti, jelovnik, savjeti" srcset="https://gusto.ba/wp-content/uploads/2022/11/brenda-godinez-_Zn_7FzoL1w-unsplash.jpg 1920w, https://gusto.ba/wp-content/uploads/2022/11/brenda-godinez-_Zn_7FzoL1w-unsplash-300x200.jpg 300w, https://gusto.ba/wp-content/uploads/2022/11/brenda-godinez-_Zn_7FzoL1w-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https://gusto.ba/wp-content/uploads/2022/11/brenda-godinez-_Zn_7FzoL1w-unsplash-768x512.jpg 768w, https://gusto.ba/wp-content/uploads/2022/11/brenda-godinez-_Zn_7FzoL1w-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https://gusto.ba/wp-content/uploads/2022/11/brenda-godinez-_Zn_7FzoL1w-unsplash-150x100.…

Zašto je limun dobar za naše zdravlje?
type: item
creator: gusto.ba
date: 2022-10-31T18:45:57Z
subject: Savjeti
subject: koža
subject: limun
subject: prednosti limuna
subject: vitamin c
subject: vitamini
subject: zdravlje
subject: željezo
description: Limun je popularno voće koje ljudi koriste u malim količinama kako bi ga uglavnom dodali kao aromu hrani. No, rijetko se konzumiraju sami zbog intenzivnog, kiselkastog okusa. Limun daje okus pečenim proizvodima, umacima, preljevima za salate, marinadama, pićima i desertima, a također je i dobar izvor vitamina. C. Jedan limun od 58 grama može osigurati […]
encoded: Limun je popularno voće koje ljudi koriste u malim količinama kako bi ga uglavnom dodali kao aromu hrani. No, rijetko se konzumiraju sami zbog intenzivnog, kiselkastog okusa. Limun daje okus pečenim proizvodima, umacima, preljevima za salate, marinadama, pićima i desertima, a također je i dobar izvor vitamina. C. Jedan limun od 58 grama može osigurati više od 30 miligrama vitamina C. Vitamin C je važan za zdravlje, a nedostatak može dovesti do zdravstvenih problema. Rani istraživači su to znali i uzimali su limun na svoja duga putovanja kako bi spriječili ili liječili skorbut, po život opasno stanje koje je bilo uobičajeno među mornarima. Ovaj članak govori o nutritivni sadržaj limuna njihovim mogućim zdravstvenim dobrobitima, načinima korištenja u hrani i svim mogućim zdravstvenim rizicima. Prednosti limuna Limun je izvrstan izvor vitamina C i flavonoida koji su antioksidansi. Antioksidansi pomažu u uklanjanju slobodnih radikala koji mogu oštetiti stanice iz tijela. Ove hranjive tvari mogu pomoći u sprječavanju bolesti i promicanju zdravlja i dobrobiti. Evo nekoliko mogućih dobrobiti njegovog konzumiranja. <img loading="lazy" decoding="async" src="https://gusto.ba/wp-content/uploads/2022/10/han-lahandoe-y_spQMQTFjs-unsplash.jpg" alt="limun" class="wp-image-1756" width="1068" height="712" title="Zašto je limun dobar za naše zdravlje?" srcset="https://gusto.ba/wp-content/uploads/2022/10/han-lahandoe-y_spQMQTFjs-unsplash.jpg 1920w, https://gusto.ba/wp-content/uploads/2022/10/han-lahandoe-y_spQMQTFjs-unsplash-300x200.jpg 300w, https://gusto.ba/wp-content/uploads/2022/10/han-lahandoe-y_spQMQTFjs-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https://gusto.ba/wp-content/uploads/2022/10/han-lahandoe-y_spQMQTFjs-unsplash-768x512.jpg 768w, https://gusto.ba/wp-content/uploads/2022/10/han-lahandoe-y_spQMQTFjs-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https://gusto.ba/wp-content/uploads/2022/10/han-lahandoe-y_spQMQTFjs-unsplash-150x100.jpg 150w, https://gusto.ba/wp-content/uploads/2022/10/han-lahandoe-y_sp…

Jabuka – Zašto je bolja od mnogih lijekova
type: item
creator: gusto.ba
date: 2022-10-31T18:21:28Z
subject: Savjeti
subject: dijabetes
subject: holesterol
subject: jabuka
subject: minerali
subject: vitamini
subject: vlakna
subject: zdravlje
description: U ovom članku saznajte više o nutritivnoj vrijednosti jabuka i kako mogu koristiti vašem zdravlju. “Jedna jabuka dnevno doktor van kuće!” Jeste li čuli za ovu izreku? Čak i ako niste, vjerojatno ste svjesni dobrobiti jabuka. Jabuke su popularno voće koje sadrži antioksidanse, vitamine, dijetalna vlakna i brojne druge hranjive tvari. Zbog raznolikog sadržaja hranjivih tvari mogu […]
encoded: U ovom članku saznajte više o nutritivnoj vrijednosti jabuka i kako mogu koristiti vašem zdravlju. “Jedna jabuka dnevno doktor van kuće!” Jeste li čuli za ovu izreku? Čak i ako niste, vjerojatno ste svjesni dobrobiti jabuka. Jabuke su popularno voće koje sadrži antioksidanse, vitamine, dijetalna vlakna i brojne druge hranjive tvari. Zbog raznolikog sadržaja hranjivih tvari mogu pomoći u prevenciji mnogih zdravstvenih problema. Jabuke dolaze u raznim oblicima, bojama i okusima te pružaju niz hranjivih tvari koje mogu koristiti ljudskom zdravlju. Na primjer, mogu smanjiti rizik od raka, pretilosti, bolesti srca, dijabetesa i nekoliko drugih stanja. Zašto je jabuka potrebna i korisna za naše tijelo? Jabuke su bogate vlaknima, vitaminima i mineralima, a svi su oni korisni za zdravlje. Oni također pružaju niz antioksidansa. Ove tvari pomažu neutralizirati slobodne radikale. Slobodni radikali su reaktivne molekule koje mogu nastati kao rezultat prirodnih procesa i utjecaja iz okoliša. Ako se u tijelu nakupi previše slobodnih radikala, oni mogu izazvati oksidativni stres, što može dovesti do oštećenja stanica. Ovo oštećenje može doprinijeti nizu stanja, uključujući rak i dijabetes. Jabuke sadrže brojne antioksidanse, uključujući: kvercetin katehin Florizin Klorogenska kiselina Ispod je popis mogućih dobrobiti jabuka za naše tijelo. <img loading="lazy" decoding="async" src="https://gusto.ba/wp-content/uploads/2022/10/priscilla-du-preez-CoqJGsFVJtM-unsplash-1.jpg" alt="jabuka" class="wp-image-1750" width="1068" height="712" title="Jabuka - Zašto je bolja od mnogih lijekova" srcset="https://gusto.ba/wp-content/uploads/2022/10/priscilla-du-preez-CoqJGsFVJtM-unsplash-1.jpg 1920w, https://gusto.ba/wp-content/uploads/2022/10/priscilla-du-preez-CoqJGsFVJtM-unsplash-1-300x200.jpg 300w, https://gusto.ba/wp-content/uploads/2022/10/priscilla-du-preez-CoqJGsFVJtM-unsplash-1-1024x683.jpg 1024w, https://gusto.ba/wp-content/uploads/2022/10/priscilla-du-preez-CoqJGsFVJtM-unsplash-1-768x512…

Namirnice bogate vlaknima – TOP 20
type: item
creator: gusto.ba
date: 2022-10-24T17:01:44Z
subject: Savjeti
subject: ishrana
subject: omega 3 masne kiseline
subject: povrće
subject: proteini
subject: vitamini
subject: vlakna
subject: voće
subject: zdravlje
subject: žitarice
description: Saznajte koju biste hranu trebali jesti kako biste prehranom unijeli više vlakana Da li znate koje su namirnice bogate vlaknima i zašto trebamo jesti takvu hranu? Vlakna nas čine sitima, poboljšavaju zdravlja i pomažu pri mršavljenju. Ako koristite neke od savjeta koje ćemo navesti, možete izgledati i osjećati se bolje. Što su vlakna? Mnogi od nas vlakna povezuju […]
encoded: Saznajte koju biste hranu trebali jesti kako biste prehranom unijeli više vlakana Da li znate koje su namirnice bogate vlaknima i zašto trebamo jesti takvu hranu? Vlakna nas čine sitima, poboljšavaju zdravlja i pomažu pri mršavljenju. Ako koristite neke od savjeta koje ćemo navesti, možete izgledati i osjećati se bolje. Što su vlakna? Mnogi od nas vlakna povezuju sa zdravljem probavnog sustava i tjelesnim funkcijama. Međutim, konzumiranje hrane bogate dijetalnim vlaknima može učiniti mnogo više. Može smanjiti rizik od bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa, poboljšati zdravlje vaše kože i pomoći vam da smršavite. Može čak pomoći u prevenciji raka debelog crijeva. Vlakna su dio biljne hrane (žitarice, voće, povrće, orašasti plodovi i grah) koje tijelo ne može razgraditi. Prolazi kroz tijelo neprobavljen, održavajući vaš probavni sustav čistim i zdravim, olakšavajući funkcioniranje crijeva i izbacivanje kolesterola i štetnih kancerogenih tvari iz tijela. Vlakna postoje u dva oblika: netopiva i topiva. Netopljiva vlakna ne otapaju se u vodi. To je snažno vlakno koje pomaže u sprječavanju zatvora, a nalazi se u cjelovitim žitaricama, cjelovitoj pšenici i povrću poput mrkve, celera i rajčice. Topiva vlakna otapaju se u vodi i pomažu u kontroli razine šećera u krvi i snižavanju kolesterola. Dobri izvori uključuju ječam, zobene pahuljice, grah, orašaste plodove i voće kao što su jabuke, bobičasto voće, agrumi i kruške. Mnoge namirnice sadrže i topiva i netopiva vlakna. Općenito, što je hrana prirodnija i neprerađenija, to je veći sadržaj vlakana. Nema vlakana u mesu, mliječnim proizvodima ili šećeru. Rafinirana ili “bijela” hrana, poput bijelog kruha, bijele riže i peciva, ne sadrži vlakna. <img loading="lazy" decoding="async" src="https://gusto.ba/wp-content/uploads/2022/10/yoav-aziz-AiHJiRCwB3w-unsplash.jpg" alt="namirnice bogate vlaknima" class="wp-image-1649" width="1068" height="916" title="Namirnice bogate vlaknima - TOP 20" srcset="https://gusto.ba/wp-content/upl…

Kako napraviti sok od celera
type: item
creator: gusto.ba
date: 2022-10-12T19:17:32Z
subject: Savjeti
subject: celer
subject: minerali
subject: mršavljenje
subject: vitamini
subject: zdravlje
description: Saznajte kako napraviti sok od celera i koje sve zdravstvene blagodati ima za vaš organizam! Rijetki od nas konzumiraju sok od celera onoliko koliko bi trebali. Neki nikada nisu ni pokušali napraviti sok od celera i piti ga. Drugi prate trendove, pa ako je nešto “in” onda i oni “prate taj stil”. Naravno, svi mi […]
encoded: Saznajte kako napraviti sok od celera i koje sve zdravstvene blagodati ima za vaš organizam! Rijetki od nas konzumiraju sok od celera onoliko koliko bi trebali. Neki nikada nisu ni pokušali napraviti sok od celera i piti ga. Drugi prate trendove, pa ako je nešto “in” onda i oni “prate taj stil”. Naravno, svi mi imamo svoje režime prehrane, što god oni uključivali, ali postoje neke stvari koje bi s vremena na vrijeme trebalo unijeti u organizam kroz prehranu. Stoga će naš osvrt u ovom tekstu biti na koristi i dobrobiti koje ovaj sok ima za naše tijelo, a vidjet ćete da nije teško napraviti sok od celera. Prikupili smo neke podatke iz tražilica i pokušali ih objediniti u jednu objavu. Ako želite više informacija o ovoj temi, svakako možete sami izvršiti neka pretraživanja. Jedna od svakako korisnih stranica je medicalmedium.com. <img loading="lazy" decoding="async" src="https://gusto.ba/wp-content/uploads/2022/10/daniela-paola-alchapar-u0QBoxz-LF4-unsplash.jpg" alt="sok od celera" class="wp-image-1486" width="1068" height="802" title="Kako napraviti sok od celera" srcset="https://gusto.ba/wp-content/uploads/2022/10/daniela-paola-alchapar-u0QBoxz-LF4-unsplash.jpg 1920w, https://gusto.ba/wp-content/uploads/2022/10/daniela-paola-alchapar-u0QBoxz-LF4-unsplash-300x225.jpg 300w, https://gusto.ba/wp-content/uploads/2022/10/daniela-paola-alchapar-u0QBoxz-LF4-unsplash-1024x769.jpg 1024w, https://gusto.ba/wp-content/uploads/2022/10/daniela-paola-alchapar-u0QBoxz-LF4-unsplash-768x577.jpg 768w, https://gusto.ba/wp-content/uploads/2022/10/daniela-paola-alchapar-u0QBoxz-LF4-unsplash-1536x1154.jpg 1536w, https://gusto.ba/wp-content/uploads/2022/10/daniela-paola-alchapar-u0QBoxz-LF4-unsplash-150x113.jpg 150w, https://gusto.ba/wp-content/uploads/2022/10/daniela-paola-alchapar-u0QBoxz-LF4-unsplash-696x523.jpg 696w, https://gusto.ba/wp-content/uploads/2022/10/daniela-paola-alchapar-u0QBoxz-LF4-unsplash-1068x802.jpg 1068w" sizes="auto, (max-width: 1068px) 100vw, 1068px" /> Rijetki od nas…