back to top

Kako se brzo riješiti mamurluka u 6 koraka

Šta je mamurluk?

Mamurluk je neugodno stanje koje nastaje nakon konzumiranja alkohola, a karakteriziraju ga glavobolja, mučnina, umor i dehidracija. Postoji mnogo načina na koje ljudi pokušavaju ublažiti simptome mamurluka, iako je najbolji lijek uvijek prevencija i umjerena konzumacija alkohola.

Večer u kojoj ste mnogo popili može imati snažan utjecaj ujutro. Pospanost, vrtoglavica i glavobolja su tipični kod mamurluka. Nasreću, ima načina kako se brzo riješiti mamurluka.

Kada se pojavi mamurluk, tijelo prolazi kroz proces oporavka od toksina koje alkohol ostavlja iza sebe. Jedan od ključnih koraka u ublažavanju mamurluka je rehidracija.

Kako se brzo riješiti mamurluka
Kako se brzo riješiti mamurluka

Alkohol je diuretik, što znači da potiče tijelo da izgubi više tekućine nego što inače bi, što dovodi do dehidracije. Pijenje velikih količina vode, sportskih napitaka koji sadrže elektrolite ili čak juhe može pomoći u vraćanju ravnoteže tekućine u tijelu.

Osim rehidracije, unos hrane može pomoći u stabilizaciji šećera u krvi i poboljšanju općeg osjećaja. Iako možda neće biti privlačno jesti kada se osjećate mučno, lagana i nezačinjena hrana kao što su tost, banane ili krekeri može pomoći u smanjenju mučnine i vraćanju energije.

Spavanje je još jedan važan faktor u oporavku od mamurluka. Alkohol može poremetiti vaš prirodni ciklus spavanja, ostavljajući vas umornima čak i nakon što ste spavali nekoliko sati. Dopuštanje tijelu da se odmori i oporavi ključno je za ublažavanje simptoma mamurluka.

Prirodni suplementi i vitamini, poput vitamina B i C, također mogu pomoći u procesu oporavka. Alkohol iscrpljuje ove vitamine u tijelu, pa njihova suplementacija može pomoći u smanjenju umora i poboljšanju općeg stanja.

Postoje i različite kućne metode i narodni lijekovi koji se koriste širom svijeta za liječenje mamurluka, ali njihova učinkovitost varira od osobe do osobe. Primjerice, neki ljudi piju đumbir čaj kako bi smanjili mučninu, dok drugi koriste med zbog visokog sadržaja fruktoze koji može pomoći u metaboliziranju alkohola.

Kako se brzo riješiti mamurluka
Kako se brzo riješiti mamurluka

Važno je imati na umu da je umjerenost i odgovorno pijenje najbolja prevencija protiv mamurluka. Ako se odlučite piti, pokušajte izmjenjivati alkoholna i bezalkoholna pića kako biste smanjili unos alkohola i održali hidraciju.

Također, izbjegavanje pića s visokim udjelom kongenera, poput tamnih likera i vina, može pomoći u smanjenju težine mamurluka, jer su kongeneri kemikalije koje mogu pogoršati simptome mamurluka.

U konačnici, dok postoji mnogo metoda i lijekova za ublažavanje simptoma mamurluka, najučinkovitiji lijek je vreme i dopuštanje tijelu da se prirodno oporavi. Prakticiranjem dobrih navika pijenja i brinući se o svom tijelu prije, tijekom i nakon konzumiranja alkohola, možete pomoći u smanjenju učestalosti i težine mamurluka.

Evo kako se brzo riješiti mamurluka nakon burne noći.

1. Uzmite tablete protiv boli. Ibuprofen ili aspirin su dobri za smirivanje glavobolje. Uzimajte po uputama.

2. Smirite želudac s biljnim lijekovima. Đumbir, pepermint i biljni čajevi su učinkoviti lijekovi za uznemiren želudac ili mučninu. Popijte đumbirov ili pepermintov čaj, ili uzmite kapsule đumbira (oko 500 mg) da bi zaustavili nelagodu.

3. Prošećite. Maknite toksine iz tijela da bi se riješili mamurluka. Dok vaše tijelo vjerojatno neće imati energije da vježbate, razmislite o brzoj šetnji kako bi vam krv počela cirkulirati i istjerala toksine iz alkohola.

4. Popijte čašu soka od rajčice. Fruktoza u tom soku ubrzava metabolizam.

5. Povećajte unos vode u tijelo. Kada pijete vodu rehidrirate se i stimulirate mokrenje koje izbacuje toksine iz tijela i pomaže da brže otklonite mamurluk.

6. Uzmite vitamin C dodatke (1.000 mg) da bi pomogli ubrzati metabolizam i detoksificirali vaša jetra.

Alkoholizam na duži rok uzrokuje ozbiljne zdravstvene probleme kao što je ciroza jetre, trovanje alkoholom, srčane bolesti, bubrežne bolesti, niz psihičkih poremećaja od kojih je najpoznatija korsakovljeva psihoza.

Kako se brzo riješiti mamurluka
Kako izbjeći mamurluk?

Kako izbjeći mamurluk?

Izbjegavanje mamurluka najbolje se postiže umjerenom konzumacijom alkohola ili potpunim izbjegavanjem alkohola. Ako odlučite piti, postoje strategije koje možete primijeniti kako biste smanjili rizik od mamurluka:

  1. Pijte odgovorno: Ograničite količinu alkohola koju konzumirate. Za muškarce se to obično preporučuje kao ne više od dva standardna pića dnevno, a za žene ne više od jednog standardnog pića.
  2. Hidratacija: Pijte puno vode prije, tijekom i nakon konzumiranja alkohola. Dobra praksa je piti čašu vode između svakog alkoholnog pića.
  3. Izbjegavajte miješanje pića: Držite se jedne vrste alkohola tijekom večeri. Miješanje različitih vrsta alkoholnih pića može povećati intenzitet mamurluka.
  4. Jedite prije pića: Konzumiranje obroka bogatog ugljikohidratima, proteinima i mastima prije pijenja može pomoći u usporavanju apsorpcije alkohola u krvotok.
  5. Izbjegavajte tamna pića: Tamna alkoholna pića kao što su crno vino, viski i rum sadrže veće količine kongenera koji mogu pogoršati simptome mamurluka. Razmislite o pijenju svjetlijih alkoholnih pića kao što su votka ili gin.
  6. Kvaliteta alkohola: Konzumirajte alkoholna pića više kvalitete koja imaju manje nečistoća i aditiva.
  7. Spavajte dovoljno: Alkohol može poremetiti vaš san, stoga pokušajte osigurati dovoljno vremena za kvalitetan odmor nakon pijenja.
  8. Izbjegavajte pušenje: Pušenje tijekom konzumacije alkohola može pogoršati simptome mamurluka.

Prateći ove savjete, možete smanjiti šanse za razvoj mamurluka. Međutim, najsigurniji način da se izbjegne mamurluk je ne piti alkohol. Ako se odlučite konzumirati alkohol, činite to odgovorno i umjereno.

Još zanimljivih članaka:

drugi upravo čitaju